“leyu乐鱼体育官网”预防老年痴呆的10个秘密武器
作者:乐鱼体育官网登录 发布时间:2021-11-07 00:26
本文摘要:全球每7秒钟就有1人被发病为阿尔茨海默病,而每4个人中就有1个中国人。它正在更加多地危害着老年人及其家人的生活质量。 近日,英国《每日邮报》引荐了以下10种防治老痴的秘密武器,不妨一一对照,急忙让你的生活作出一些转变。 房间里多悬挂照片 卧室内最差悬挂上夫妻或亲朋好友的合影,这可以让老人感受到关怀和寒冷。 子女还可以常常向老人发问,让他们回想并描写照片中的人物及故事,这也是活动大脑的好办法。

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全球每7秒钟就有1人被发病为阿尔茨海默病,而每4个人中就有1个中国人。它正在更加多地危害着老年人及其家人的生活质量。

近日,英国《每日邮报》引荐了以下10种防治老痴的秘密武器,不妨一一对照,急忙让你的生活作出一些转变。  房间里多悬挂照片  卧室内最差悬挂上夫妻或亲朋好友的合影,这可以让老人感受到关怀和寒冷。

子女还可以常常向老人发问,让他们回想并描写照片中的人物及故事,这也是活动大脑的好办法。还可以在老人用于的电话上,设置或张贴上亲朋好友的照片;在屋内每个房门上,用有所不同的图片或照片做到功能分区,以超过重复警告的效果,都可以有效地延期阿尔茨海默病再次发生。

  创建一个“记忆中心”  这个中心可以是书房的橱柜或是卧室的一张桌子,老人把所有最重要东西都存放在这里,比如车钥匙、小区门禁卡、病历卡以及药物等。第二天能用的物品也可以在前一晚准备好放到“中心”里,渐渐教导把常用物品集中于到一处的习惯,防止东西分放在各个角落。

这个记忆中心竣工后,需要协助老人稳固记忆,增加难免会。  饭菜上桌再行闻闻味儿  调动多种感官做到同一件事,尤其是运用平时很少用的感官,如嗅觉、触觉等,可以创建新的“神经联结地图”。例如,入家门后闭着眼睛去找电灯电源,饭菜上桌后再行失眠闻一闻味道,回想鞋放到哪儿、桌椅放在哪儿等。还可以希望老人扫除生活惯例,做到一些新鲜的自由选择,比如,逛时中选条新的路线,经常去有所不同的餐馆睡觉,多旅游拒绝接受新的环境的性刺激等,都能让感官经验多元化,唤起大脑活力。

  手里发条核桃  手掌集中于了许多与身体健康有密切关系的穴位,必要性刺激这些经络穴位,有助维持大脑灵活性。西苑医院老年病中心教授李跃华回应,常常在手里握住两个小铁球或核桃,换方位旋转,或将它们置放手指之间往返旋转,都能很好地性刺激大脑神经,增进血液循环,减缓脑神经细胞老化。

  学门乐器做到大脑习  美国西北大学的研究人员明确提出,自学一种乐器能促成大脑创建新的神经联结,协助大脑搭起巩固的“神经网络”自学平台。这是因为弹奏乐器时要展开看序、记谱、手脑因应等多方面内容,磨练了大脑同时处置多种任务的能力。研究员尼娜·克劳斯教授回应,就像体育锻炼可以增强体质一样,音乐是大脑的一种“听力体操”,能强化大脑活跃程度。  每周练3次瑜伽  美国伊利诺伊大学的研究人员挑选了108名年龄在55~79岁的成年人,其中61人参与瑜伽课,其余的人参与数量和时间完全相同的弯曲和力量锻炼。

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8周后,锻炼瑜伽的这两组老年人在记忆力、弹性思维和任务转换等方面反应速度更加慢,准确性也更高。而另外两组老年人在理解功能方面的展现出则没显著转变。研究人员指出,这与瑜伽拒绝专心身体、精神和排便有关,能协助保持注意力、减轻压力和情绪等。

东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新警告,老人苦练瑜伽更加合适幅度小、较非常简单的动作,要量力而行,循序渐进。  经常不吃菠菜  德国乌尔姆大学研究找到,与身体健康参试者比起,阿尔茨海默病患者的抗氧化剂维生素C和胡萝卜素的血清浓度显著偏高,而经常不吃含有抗氧化剂的菠菜能有效地减少患阿尔茨海默病的几率。扬州大学旅游烹调学院营养系主任彭景建议,菠菜不含草酸较多,最差杨世一下再行油炸,防止其在肠道内与钙融合构成草酸钙,阻碍人体对营养素的吸取。  自学一门外语  英国一项近期研究找到,能说道两种语言的人比只不会说道一种语言的人患阿尔茨海默病的风险较低。

英国约克大学研究称之为,学习外语不仅能提升年轻时的理解能力,还可以增进晚年大脑身体健康。这是因为说道两种语言可强化大脑中的关键地下通道,提升“脑力灵活性”。用于双语可提高“理解储备”,对凋亡过程中的大脑功能有维护起到。

  适度不吃点鸡肉  美国波士顿大学研究找到,适度不吃鸡肉可以防治阿尔茨海默病和记忆力消退。这是因为鸡肉中含有胆碱,其摄入量与大脑化学物质乙酰胆碱水平关系密切。实验中,胆碱摄入量低的参试者记忆力测试获得的成绩较好。而且,他们的大脑在展开扫瞄后,更加较少经常出现脑白质低信号,而这正是阿尔茨海默病的危险性信号。

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必须警告的是,鸡皮中的脂肪和胆固醇含量较高,不吃鸡肉时最差去除。此外,鸡蛋和粗粮等食物的胆碱含量也很非常丰富。  每天散步20分钟  英国剑桥大学科学家对30项研究展开综合分析后找到,缺少运动是65岁以上老人患阿尔茨海默病最重要的病因。

研究找到,每次散步20分钟,每周3次以上,能大幅度减少患有阿尔茨海默病的风险。因为定期磨练能保证大脑获得平稳的富氧血液供应,有助避免蛋白质斑块在大脑中分解。

北京体育大学教育学院副教授武文强警告,老年人不合适在公路边散步,那里车流量大,空气质量劣,而且柏油路面过于软,对膝盖和脚踝冲击力较小,最差自由选择土质的土路或塑胶操场,还要留意绕过工地和环境简单的道路。


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